حاسبة السعرات الحرارية الشاملة
من خلال هذه الأداة المميزة يمكنكم حساب (مؤشر كتلة الجسم BMI – إجمالي إستهلاك الطاقة اليومي TDEE – معدل الأيض الأساسي BMR – العجز في السعرات الحرارية – حساب الماكرو وتوزيع المغذيات للجسم).
حاسبة إجمالي إستهلاك الطاقة اليومي (TDEE)
كسول - لا تمارس الرياضة. الأعمال اليومية الأساسية فقط
نشاط خفيف - من ساعة إلى ساعتين من النشاط منخفض الكثافة؛ 2-3 مرات في الأسبوع
نشط إلى حد ما - من 3 إلى 6 ساعات من النشاط المنخفض إلى المتوسط؛ 3-5 مرات في الأسبوع
نشط للغاية - من 6 إلى 9 ساعات من النشاط المعتدل إلى العالي الكثافة؛ 5-6 مرات في الأسبوع
نشاط إضافي - أكثر من 9 ساعات من النشاط المعتدل إلى العالي الكثافة؛ 7-10 مرات في الأسبوع
يرجى تحديد هدفك
النتائج الخاصة بك
مؤشر كتلة الجسم BMI
إجمالي إستهلاك الطاقة اليومي TDEE
معدل الأيض الأساسي BMR
العجز في السعرات الحرارية
فائض السعرات الحرارية